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大胸筋を知ろう! 大胸筋は三つの部位に分かれています。
2021/07/11
こんにちは!
広島市中区住吉町のフィットネスジムFOCUSGYMです。
広島では珍しい完全個室のプライベートフィットネスジムになります。
今回は大胸筋について詳しく触れてみたいと思います。
大胸筋は胸の筋肉です。一枚の筋肉と思われがちですが、三つの部位に分かれています。
主に上部、中部、下部に分かれており、胸をトレーニングする際に、鍛え分けることによって効率の良いトレーニングを行うことが出来ます。
大胸筋上部はベンチをインクライン状態(ベンチ上方向にを30~45度)にセットしてベンチプレスやダンベルフライなどでトレーニングすることで、鍛えることが出来ます。
大胸筋中部はベンチを水平状態にセットしてベンチプレスやダンベルフライなどでトレーニングすることで、鍛えることが出来ます。
大胸筋下部はベンチをデクライン状態(ベンチを下方向に15~30度)にセットしベンチプレスやダンベルフライなどでトレーニングすることで、鍛えることが出来ます。
大胸筋を鍛える際に、今の種目は上部、中部、下部に効いているのかを理解してトレーニングすれば、より良いトレーニングを行うことが出来ます。
パーソナルトレーニングも行っておりますので、トレーニング方法やフォームに不安のある方は、パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか?
大胸筋を知ろう! 大胸筋は三つの部位に分かれています。
大胸筋を知ろう! 大胸筋は三つの部位に分かれています。
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